Шаг01
Диагностика
Ты отвечаешь на вопросы о своём текущем ритме, состоянии и образе жизни.
Операционная система жизни
Жизнь можно выстроить как систему.
Fundament — операционная система жизни, которая помогает навести порядок в повседневной жизни и постепенно выстроить свой устойчивый ритм.
Начинаем с диагностики.
Я лично разбираю твою текущую ситуацию, после чего мы определяем первый шаг и начинаем собирать основу системы — «Ритм дня».
01Тело
02Осознанность
03Отношения
04Реализация
05Баланс
Fundament за 20 секунд
Жизнь состоит из дней. Поэтому большую систему мы начинаем строить с одного обычного дня.
Шаг02
Личный разбор
Я изучаю ответы и смотрю, что уже работает, где теряется энергия и с чего лучше начать именно тебе.
Шаг03
«Ритм дня»
В течение 5 недель мы постепенно выстраиваем основу: сон, активность, питание, восстановление, внимание и структуру дня. Не идеальный режим. А ритм, который работает в твоей реальной жизни.
Шаг04
Собственная система
Цель — выстроить устойчивый ритм, который работает в обычной жизни и к которому ты умеешь возвращаться. С этого начинается Fundament.
03 / 08
Для кого Fundament
Fundament — для человека, который хочет не просто улучшить отдельные привычки, а постепенно выстроить свою жизнь как систему.
Когда есть работа, отношения, спорт, цели, планы и много разных задач, не всегда получается соединить всё это в один устойчивый ритм.
Fundament помогает начать с основы: состояния, энергии, внимания и структуры обычного дня.
Мы не пытаемся сразу перестроить всю жизнь.
Сначала смотрим на то, как ты живёшь сейчас, и постепенно выстраиваем систему, которая работает именно для тебя.
04 / 08
Как устроен Fundament
Fundament рассматривает жизнь как единую систему.
В основе — пять направлений:
Тело
Состояние, энергия, сон, питание и активность.
Осознанность
Понимание своего состояния, мыслей и реакций. Способность управлять вниманием и осознанно выбирать свои действия.
Отношения
Контакт с близкими, окружением и людьми, с которыми ты проходишь жизнь.
Реализация
Дело, работа, развитие, цели и то, куда ты направляешь свои способности и энергию.
Баланс
То, как все направления соединяются в одной жизни.
Задача Fundament — постепенно выстраивать каждое из направлений и соединять их в собственную систему жизни.
05 / 08
Первый уровень Fundament / индивидуально
Первый уровень — «Ритм дня».
Большую систему невозможно выстроить за один раз.
Поэтому начинаем с основы — с того, как проходит твой обычный день.
«Ритм дня» — первые 5 недель Fundament.
За это время мы постепенно работаем с тем, что больше всего влияет на твоё состояние и энергию:
- — сон;
- — активность;
- — питание;
- — восстановление;
- — внимание;
- — структура дня.
Каждую неделю мы добавляем или корректируем только то, что действительно нужно именно тебе.
Неделя 101
Запуск
Определяем основу и начинаем с первых изменений.
Неделя 202
Ритм
Закрепляем то, что начало работать.
Неделя 303
Стабильность
Проверяем, насколько ритм сохраняется в реальной жизни.
Неделя 404
Порядок дня
Соединяем отдельные элементы в более цельную структуру.
Неделя 505
Закрепление
Оставляем то, что действительно работает и может стать частью вашей жизни.
Я смотрю на твои чек-ины, состояние и то, как проходит неделя, и по ходу работы корректирую план.
Это не готовый режим, который нужно повторить.
Мы собираем твой ритм — под твою жизнь, задачи и реальные условия.
06 / 08
Что меняется
Fundament не строится вокруг резких изменений.
Мы постепенно выстраиваем ритм, который становится естественной частью жизни.
Сон постепенно выравнивается.
Энергия становится ровнее.
Активность становится регулярной.
В питании появляется больше порядка.
Внимание легче удерживать на главном.
День становится более организованным.
И главное — появляется понимание, как возвращаться в свой ритм, когда жизнь выбивает из него.
Не идеальный режим.
А ритм, который работает в реальной жизни.
07 / 08
Личная работа
Я веду эту работу лично
Fundament вырос из моей собственной жизни и многолетней работы с людьми.
Больше десяти лет я работаю с людьми индивидуально и наблюдаю, как состояние, привычки, внимание, нагрузка и образ жизни влияют на человека в целом.
Со временем этот опыт начал складываться в систему.
Так появился Fundament.
Я лично читаю каждую диагностику, разбираю текущую ситуацию и составляю первый план.
Дальше смотрю, как он работает в реальной жизни:
- что получается,
- где возникают сложности,
- что даёт энергию,
- а что требует корректировки.
Поэтому здесь нет одного готового режима для всех.
Мы постепенно выстраиваем систему под твою жизнь, задачи и реальные условия.
08 / 08
Диагностика
С чего начать.
Fundament начинается с диагностики.
Ты отвечаешь на вопросы о своём текущем состоянии, ритме дня и образе жизни.
Я лично изучаю ответы и смотрю:
- — что уже работает;
- — где сейчас теряется энергия;
- — что мешает удерживать ритм;
- — с чего лучше начать именно тебе.
После этого мы определяем первый шаг.
Если вижу, что «Ритм дня» тебе подходит, предлагаю начать с 5-недельной работы.
Её задача — понять твою текущую точку и определить, что имеет смысл делать дальше.
